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2023炒股配资 秋天,吃10斤山药不如1斤它,多吃滋养润肺,润肠通便,增强免疫

发布日期:2024-11-05 23:48    点击次数:94

2023炒股配资 秋天,吃10斤山药不如1斤它,多吃滋养润肺,润肠通便,增强免疫

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秋天,是一个丰收的季节,气候逐渐变凉,空气中弥漫着清新的气息。这个时候,人的身体也需要适应季节的变化,饮食上应多选择一些滋养的食物。时令蔬菜“芋头”,正是在这个季节大量上市,成为人们餐桌上的佳品。

芋头含有丰富的营养成分,包括膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾等矿物质。它不仅能滋养润肺,还有助于润肠通便,促进消化。特别是在干燥的秋季,芋头可以帮助滋润肺部,缓解秋燥带来的不适。同时,芋头中的抗氧化成分还能增强免疫力,对抗季节变化带来的疾病。因此,在这个秋季,适当多吃一些芋头,绝对是对身体有益的选择。下面,和大家分享几种芋头的美味吃法。

推荐食谱一:蒜香芋头

食材:芋头 500克,蒜 适量,小米辣 适量,生抽 适量,蚝油 适量,盐 适量,食用油 适量

具体步骤:

1. 洗净去皮:将芋头用清水洗净,去掉外皮,注意去皮时芋头的粘液很滑,不要伤到手。然后将其切成小块,方便蒸熟。

2. 蒸熟:将切好的芋头块放入蒸锅中,蒸约10分钟,直到芋头变软,用筷子可以轻松戳透。

3. 炒香料:热锅中倒入适量食用油,油热后放入切好的蒜粒和小米辣,炒出香味。加入生抽、蚝油和适量盐,快速翻炒均匀,调料的香气四溢。

4. 浇汁:将炒好的调味料浇在蒸好的芋头上,搅拌均匀,让芋头充分吸收调料的味道。

蒜香芋头的做法简单,香气扑鼻,芋头的软糯与蒜香的辛辣交织,口感丰富。蒸制的芋头保留了原有的营养,更加健康美味。

推荐食谱二:炒芋头

食材:芋头 400克,青椒 1个,胡萝卜,食用油 适量,生抽 适量,盐 适量

具体做法:

1. 处理食材:芋头洗净后,去皮切成厚片,胡萝卜洗净后,去皮切片,青椒去籽切块,葱、姜、蒜切碎,所有材料准备齐全。

2. 炒制:锅中加入适量的食用油,油热后,放入葱、姜、蒜炒香,先放入胡萝卜和芋头翻炒均匀,淋入少许清水,盖上锅盖焖1-2分钟。

3. 调味:再加入青椒块,一同翻炒至断生,保持青椒的脆感。加入生抽和盐调味,炒匀即可出锅。

青椒胡萝卜炒芋头色彩鲜艳,口感丰富,芋头的绵密与青椒的脆爽形成了绝妙的对比。这样的一道菜,不仅营养丰富,而且色香味俱佳,适合全家分享。

在这个秋天,芋头作为时令蔬菜2023炒股配资,不仅口感独特,更是滋养身体的好选择。无论是蒜香芋头,还是青椒胡萝卜炒芋头,都是简单易做又健康美味的家常菜。快把它们加入你的秋季菜单吧,享受美味的同时,滋养自己的身体,提高免疫力,抵御秋季的干燥与寒冷!





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